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8分钟腹肌锻炼图解,本人亲试有效。

2018-06-26 13:40:51

锻炼腹肌最有效的方法
锻炼腹肌最有效的方法8分钟腹肌锻炼图解,本人亲试有效。

一、二、三、四、阐明:15 个一组,做 2 组。

一、二、三、四、阐明:15 个一组,做 2 组,并休憩 30 秒。

一、二、阐明:15 个一组,做 2 组。

一、二、三、四、阐明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组依照体力安排。

并休憩 30 秒(备注:双腿抬起计数 1 次,双腿放下计数 1 次)一、二阐明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组依照体力安排。

一、二、阐明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组依照体力安排。

并休憩 30 秒(磨练小腹肌肉群)

一、二、阐明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组依照体力安排。

一、二、阐明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组依照体力安排。

并休憩 30 秒