[图文]8分钟腹肌锻炼图解,本人亲试有效。

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[图文]8分钟腹肌锻炼图解,本人亲试有效。

腹肌锻炼gif图解(精简版)
腹肌锻炼gif图解(精简版)

一、二、三、四、说明:15 个一组,做 2 组。

一、二、三、四、说明:15 个一组,做 2 组,并休息 30 秒。

一、二、说明:15 个一组,做 2 组。

一、二、三、四、说明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组根据体力分配。

并休息 30 秒(备注:双腿抬起计数 1 次,双腿放下计数 1 次)一、二说明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组根据体力分配。

一、二、说明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组根据体力分配。

并休息 30 秒(锻炼小腹肌肉群)

一、二、说明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组根据体力分配。

一、二、说明:15 个一组,做 2 组。

或 10 个一组做三组根据体力分配。

并休息 30 秒