[图文]孕妇不能吃哪些食物?绝对不能吃的食物

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[图文]孕妇不能吃哪些食物?绝对不能吃的食物

【孕妇不能吃的食物清单】孕妇不能吃的食物有哪些_不
【孕妇不能吃的食物清单】孕妇不能吃的食物有哪些_不

孕期之后以要孕妇遵循各种怀孕注意事项,那是为了更好的孕育胎儿这个是谁都知道的。

孕妇不能吃 哪些食物对于正准备怀孕或者已经怀孕的你,又了解了多少呢?要如何呵护胎儿,怎样做才更有利于 宝宝的健康成长呢?首先,孕妇饮食是个根本问题,孕妇如果不注重饮食营养,容易导致胎儿营养不 良,影响健康成长发育。

其次,如果是孕妈妈不忌口,想吃什么就吃什么,没有控制也不遵循孕期饮食原则,是导致胎儿畸形 或者流产的罪魁祸首之一。

所以说,孕妇饮食在整个怀孕阶段都是相当重要的。

孕妇不能吃哪些食物?有医学根据的饮食禁忌 1.不要过量吸取维他命 A。

孕妇摄取太多的维他命 A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400-1250 微克的维他 命 A,其中猪肝含极丰富维他命 A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。

摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、 婴儿体重过轻的情况。

最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过 2 杯咖啡或 3 杯半浓茶。

3.避免喝酒 如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。

2 杯啤酒、或 1 杯 葡萄酒为极限。

>>>孕期危害胎儿的 18 种食物 4.避免高糖、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的 情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

过度油腻与刺激性的食物:太油腻的食物不易消化,加重怀孕初期肠胃不舒适、害喜的症状。

而刺激 性的食物及调味料,容易刺激胃粘膜,加重怀孕末期的胃灼热感。

生冷食物或未妥善保存的调理食品:勿食生鱼片,螺肉等未经加热处理的食物。

而买市售的调理 食品时,要留意贩卖场所保存食物的温度,热食应保持在六十五。

C 以上,冷食则应控制在冷藏温度 七。

C 以下,常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间, 如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食,发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。

发霉的食物:避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品,仅仅将发霉部分去掉是不够 的,因为霉菌所产生的有害物质可以不可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。

过度加工的食物:加工食品往往添加了大量的盐和糖。

摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加 重高血压及水肿症状。

而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的 食物,会造成体重增加太快、超重的问题。

除此之外,在选购加工食品之前,也应留意食品标示及制 造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。

酒精:酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」,包括低的出生体重且日后生长 迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形,为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。

茶: 由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、 降低铁的正常吸收率, 除此之外, 大量的单宁酸亦会刺激胃肠、 久而久之不仅铁的吸收率发生障碍,亦会影响其它营养素的吸收,易造成缺铁性贫血,所以孕妇还是 少喝茶为妙! 咖啡、可乐等含咖啡因的饮料:会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸,同时容易刺激胃酸分泌、加重 肠胃不舒适症状。

且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果,所以孕妇最好避免,或选择无咖啡因的咖啡 或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。

最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。

选择适合孕妇口味的食物有良 好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

最佳饮料 绿茶乃微量元素的"富矿",对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。

根据测定,在食谱相同的情 况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达 14 毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿 茶可防贫血。

最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长 5 天以 上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。

由于孕 妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高 107 克,为日后的发育打下了良好的基础,故此 孕期要多吃鱼。

最佳零食 孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。

专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、 南瓜子等。

葵花子富含维生素 E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

南瓜子的优 势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素 B1、B2、尼可酸 等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

最佳酸味食品 孕妇往往对酸味食品感兴趣, 而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕以后, 胎盘分泌一种绒毛促性腺激素, 可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种 反应的一种补救。

同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。

此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。

山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕 妇最好"敬而远之"。

而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

最佳分娩食品 产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称 它为最佳分娩食品。

巧克力营养丰富,热量多,如 100 克巧克力含糖 50 克,且能在短时间内被人体 吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的 5 倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是" 雪中送炭"。

故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

最佳保胎蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸,每 100 克菠菜的叶酸含量高达 350 微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

因此专家主张早期 的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

同时,菠菜中的大量 B 族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神 抑郁、失眠等常见的孕期并发症。